Yoga.art

Para aproveitar ao máximo os benefícios de sua aula yoga, é essencial ficar atento a alguns detalhes importantes, como:

Acessórios adequados

O ideal é utilizar um colchonete de ginástica, mas, se você não tiver um, dá para improvisar. Se for realizar os exercícios em carpete macio, uma toalha de banho pode ser a solução. Caso opte por um local de revestimento mais duro, prefira um colchonete fininho. Em resumo: a superfície deve ser macia, mas não fofa.
O vestuário deve ser também confortável. Use e abuse de calças de algodão, ou com tecidos macios.

Não esteja de estômago cheio

Não existe um horário mais indicado para praticar yoga, mas não é indicado fazê-lo menos de duas horas depois das refeições. Não é aconselhável beber muito líquido durante a prática, beba apenas o suficiente para molhar a boca. Ou seja, ao fazer qualquer atividade física, não é bom que esteja com o estômago cheio, de comida ou de água.

Se doer, não tenha dúvidas: pare!

Nunca pratique com dor. Se sentir algum desconforto exagerado, pare imediatamente, pois é provável que algum movimento esteja incorreto ou que seu posicionamento seja inadequado.

Caso isso aconteça, tire suas dúvidas.

Rever as explicações quanto à postura ou consultar um professor para descobrir onde você está errando é essencial para o seu progresso!

A prática tem que ser algo prazeroso!
Pratique saúde!
Namastê!