Para aproveitar ao máximo os benefícios de sua aula yoga, é essencial ficar atento a alguns detalhes importantes, como:

Acessórios adequados

O ideal é utilizar um colchonete de ginástica, mas, se você não tiver um, dá para improvisar. Se for realizar os exercícios em carpete macio, uma toalha de banho pode ser a solução. Caso opte por um local de revestimento mais duro, prefira um colchonete fininho. Em resumo: a superfície deve ser macia, mas não fofa.
O vestuário deve ser também confortável. Use e abuse de calças de algodão, ou com tecidos macios.

Não esteja de estômago cheio

Não existe um horário mais indicado para praticar yoga, mas não é indicado fazê-lo menos de duas horas depois das refeições. Não é aconselhável beber muito líquido durante a prática, beba apenas o suficiente para molhar a boca. Ou seja, ao fazer qualquer atividade física, não é bom que esteja com o estômago cheio, de comida ou de água.

Se doer, não tenha dúvidas: pare!

Nunca pratique com dor. Se sentir algum desconforto exagerado, pare imediatamente, pois é provável que algum movimento esteja incorreto ou que seu posicionamento seja inadequado.

Caso isso aconteça, tire suas dúvidas.

Rever as explicações quanto à postura ou consultar um professor para descobrir onde você está errando é essencial para o seu progresso!

A prática tem que ser algo prazeroso!
Pratique saúde!
Namastê!

YOGA ART ENSINA A PREPARAR UM DELICIOSO CHÁ VERDE!

Você sabe como preparar um Chá Verde?

Não pense que o chá verde pode ser preparado de qualquer jeito. É essencial saber o método de preparo exato para conservar suas propriedades benéficas.

A Yoga Art. ensina você a preparar um delicioso chá verde!

Receita:
1- Coloque a água filtrada (sem nada) para esquentar e assim que esquentar desligue o fogo (até começar aparecer aquelas bolinhasduas colheres de sopa de erva para um litro de água. Você pode de ar na água, sem deixar ferver).
2- Acrescente a erva do chá verde e abafe com uma tampa (pires) por 5 minutos.
3- Deixe a infusão descansar durante esse tempo. Depois é só pegar a sua caneca preferida, coar e beber!

Importante: Especialistas aconselham a medida de usar também o saquinho de chá, seguindo a proporção de água recomendada pelo fabricante do chá verde.

Benefícios:
Um segredo milenar de saúde. Os últimos estudos na Europa revelam que o chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e previne contra o câncer. Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo

Curiosidades!

Há quem diga que o chá que vem em saquinho possui qualidade um pouco inferior.

Se você preparar dessa maneira, extrairá uma maior quantidade de polifenóis do chá verde que contém uma alta concentração de antioxidantes.

O melhor é não adicionar leite ou açúcar. Se quiser adoçar, adoce com mel ou açúcar mascavo porque são naturais.

No Japão, o chá verde é tomado sem nada. O chá verde deve ser bebido lentamente em pequenas quantidades de cada vez, com paciência. Sinta o sabor, assim como os japoneses fazem.

Não reaqueça a bebida! O aconselhável é fazer a quantidade que vai beber e consumir logo em seguida. Beba de três a seis xícaras por dia.

Namastê!

*Os dados acima são meramente informativos. Esses não proporcionam orientação médica. A publicação dessas informações não constitui prática de medicina e não substituem a orientação de um profissional da área da saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico.

NOVIDADES NO YOGA ART PARA 2011

Novidades no Yoga Art para 2011!!!

Yoga light
Aulas de yoga em horários fixos, terças e quintas às 20:00 hs, com desconto.
Grupo de estudo de filosofia
O objetivo dos encontros é o autoconhecimento através do estudo dos ensinamentos filosóficos do yoga. As segundas às 14 hs.

Pranayama

Expansão e consciência da respiração através de técnicas, aumentado a capacidade respiratória e a energia vital. Terças às 17:45 hs.

Yoganidra
Relaxamento induzido com o objetivo de diminuir o estresse e enxergar o mundo de maneira natural e equilibrada. Quintas às 17:45 hs.

Yoga kids
Com a prática a criança adquire uma atitude positiva perante a vida através de postura correta, melhor capacidade respiratória, condicionamento físico, flexibilidade muscular e articular. Vamos estimular a atenção e a concentração proporcionando uma mente mais ativa, alerta, consciente e criativa, bem como desenvolver valores que resultam em boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha e tolerância. Turmas a partir de 3 anos.
Yoga Day
Encontro mensal no yoga.art ashram, na Fazenda Furquilha, em Amparo para o aprofundamento da prática junto a natureza. A partir de fevereiro sempre segundo sábado de cada mês!







Venha participar!


Namastê!

NOVOS HORÁRIOS PARA 2011 - YOGA ADULTO E YOGAKIDS!!

Vejam os nossos novos quadros de horários da Yoga Art:

Yoga para Adultos e Yogakids!

Pratiquem e compareçam as aulas!

Muitas novidades para o ano 2011!

Namastê!