Para aproveitar ao máximo os benefícios de sua aula yoga, é essencial ficar atento a alguns detalhes importantes, como:

Acessórios adequados

O ideal é utilizar um colchonete de ginástica, mas, se você não tiver um, dá para improvisar. Se for realizar os exercícios em carpete macio, uma toalha de banho pode ser a solução. Caso opte por um local de revestimento mais duro, prefira um colchonete fininho. Em resumo: a superfície deve ser macia, mas não fofa.
O vestuário deve ser também confortável. Use e abuse de calças de algodão, ou com tecidos macios.

Não esteja de estômago cheio

Não existe um horário mais indicado para praticar yoga, mas não é indicado fazê-lo menos de duas horas depois das refeições. Não é aconselhável beber muito líquido durante a prática, beba apenas o suficiente para molhar a boca. Ou seja, ao fazer qualquer atividade física, não é bom que esteja com o estômago cheio, de comida ou de água.

Se doer, não tenha dúvidas: pare!

Nunca pratique com dor. Se sentir algum desconforto exagerado, pare imediatamente, pois é provável que algum movimento esteja incorreto ou que seu posicionamento seja inadequado.

Caso isso aconteça, tire suas dúvidas.

Rever as explicações quanto à postura ou consultar um professor para descobrir onde você está errando é essencial para o seu progresso!

A prática tem que ser algo prazeroso!
Pratique saúde!
Namastê!

YOGA ART ENSINA A PREPARAR UM DELICIOSO CHÁ VERDE!

Você sabe como preparar um Chá Verde?

Não pense que o chá verde pode ser preparado de qualquer jeito. É essencial saber o método de preparo exato para conservar suas propriedades benéficas.

A Yoga Art. ensina você a preparar um delicioso chá verde!

Receita:
1- Coloque a água filtrada (sem nada) para esquentar e assim que esquentar desligue o fogo (até começar aparecer aquelas bolinhasduas colheres de sopa de erva para um litro de água. Você pode de ar na água, sem deixar ferver).
2- Acrescente a erva do chá verde e abafe com uma tampa (pires) por 5 minutos.
3- Deixe a infusão descansar durante esse tempo. Depois é só pegar a sua caneca preferida, coar e beber!

Importante: Especialistas aconselham a medida de usar também o saquinho de chá, seguindo a proporção de água recomendada pelo fabricante do chá verde.

Benefícios:
Um segredo milenar de saúde. Os últimos estudos na Europa revelam que o chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e previne contra o câncer. Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo

Curiosidades!

Há quem diga que o chá que vem em saquinho possui qualidade um pouco inferior.

Se você preparar dessa maneira, extrairá uma maior quantidade de polifenóis do chá verde que contém uma alta concentração de antioxidantes.

O melhor é não adicionar leite ou açúcar. Se quiser adoçar, adoce com mel ou açúcar mascavo porque são naturais.

No Japão, o chá verde é tomado sem nada. O chá verde deve ser bebido lentamente em pequenas quantidades de cada vez, com paciência. Sinta o sabor, assim como os japoneses fazem.

Não reaqueça a bebida! O aconselhável é fazer a quantidade que vai beber e consumir logo em seguida. Beba de três a seis xícaras por dia.

Namastê!

*Os dados acima são meramente informativos. Esses não proporcionam orientação médica. A publicação dessas informações não constitui prática de medicina e não substituem a orientação de um profissional da área da saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico.

NOVIDADES NO YOGA ART PARA 2011

Novidades no Yoga Art para 2011!!!

Yoga light
Aulas de yoga em horários fixos, terças e quintas às 20:00 hs, com desconto.
Grupo de estudo de filosofia
O objetivo dos encontros é o autoconhecimento através do estudo dos ensinamentos filosóficos do yoga. As segundas às 14 hs.

Pranayama

Expansão e consciência da respiração através de técnicas, aumentado a capacidade respiratória e a energia vital. Terças às 17:45 hs.

Yoganidra
Relaxamento induzido com o objetivo de diminuir o estresse e enxergar o mundo de maneira natural e equilibrada. Quintas às 17:45 hs.

Yoga kids
Com a prática a criança adquire uma atitude positiva perante a vida através de postura correta, melhor capacidade respiratória, condicionamento físico, flexibilidade muscular e articular. Vamos estimular a atenção e a concentração proporcionando uma mente mais ativa, alerta, consciente e criativa, bem como desenvolver valores que resultam em boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha e tolerância. Turmas a partir de 3 anos.
Yoga Day
Encontro mensal no yoga.art ashram, na Fazenda Furquilha, em Amparo para o aprofundamento da prática junto a natureza. A partir de fevereiro sempre segundo sábado de cada mês!







Venha participar!


Namastê!

NOVOS HORÁRIOS PARA 2011 - YOGA ADULTO E YOGAKIDS!!

Vejam os nossos novos quadros de horários da Yoga Art:

Yoga para Adultos e Yogakids!

Pratiquem e compareçam as aulas!

Muitas novidades para o ano 2011!

Namastê!

ATENÇÃO!!! PRÓXIMA VIAGEM! DO DIA 15 A 22 DE ABRIL! PÁSCOA REVIGORANTE NA CHAPADA DOS VEADEIROS!

A Chapada dos Veadeiros encanta a todos que a visitam, por suas paisagens, águas límpidas e riquíssima biodiversidade, com várias plantas endêmicas do cerrado de altitude.

Localizada a 230 km de Brasília em uma chapada com 1.300 metros de altitude média, a região tem diversas nascentes que descem platô abaixo em direção ao Rio Tocantins.

Uma caminhada pela Chapada dos Veadeiros é um passeio por um museu vivo, sempre cambiante, de plantas e paisagens únicas, moldadas com carinho pela natureza durante milhares de anos.

Com dois climas distintos durante o ano – muito seco entre junho e outubro e chuvoso entre novembro e início de maio – o meio ambiente determina o aspecto dos elementos da paisagem que, no entanto permanece encantadora durante todo o ano.

Nas suaves encostas um cenário de sonho, com as palmeiras buritis nas veredas, pastoreando as jovens árvores das matas de galeria. Ladeando as matas, campos que florescem o ano todo, mesmo após uma eventual passagem do fogo.

Nas encostas abruptas, os rios e riachos com águas limpas (esperamos que assim permaneçam para sempre) despencam serra abaixo, formando belíssimos saltos, cachoeiras, quedas, corredeiras e poços.

Tanta riqueza permaneceu guardada durante muito tempo pelas comunidades pioneiras revelando tradições que permanecem na região há mais de 250 anos.

Estes dois fatores – meio ambiente e cultura preservados – permitem o eterno encantamento dos que visitam a Chapada dos Veadeiros pela primeira vez, ou que aqui retornam presos pela magia do lugar.

A viagem inclui:
Transfers - Brasília / Alto Paraíso / Abadiânia / Brasília.
04 Noites em Alto Paraíso(Chapada dos Veadeiros)- Pousada da Grande Paz Hospedagem com café da manhã

Passeios com traslados locais, guias, ingressos e lanches de trilha, conforme roteiro
Refeições( 04 almoços)
03 Noites em Abadiânia em pousada simples - Hospedagem com café da manhã, almoço e jantar em APT. DBL

Traslados para todas as excursões
Ingressos
Seguro e Assistência Médica
Mochila de Trilha
Generosa Doação para a Casa de Deus
Passeios inclusos na Chapada:
Vale da Lua, Raizama e Canyon de São Miguel
Parque Nacional - Saltos do rio Preto ou Cannyon II e Cariocas
Almécegas I, e Almécegas II
Cachoeira de São Bento e Portal da Chapada (passeio de bike opcional – R$ 30.00)
Cachoeira das Loquinhas (passeio de bike opcional – R$ 30.00) ou Poço Encantado

Passeios inclusos em Abadiânia:
Visita à Casa de João de Deus

PARTE AÉREA:
SÃO PAULO / BRASILIA / SÃO PAULO : A PARTIR DE R$ 317,00 por pax (com todas as taxas inclusas)

ROTEIRO

15 ABR - DIA 1
Encontro no Aeroporto de Brasília as 20:00 hrs e traslado para Alto Paraíso
Acomodação na pousada escolhida.

16 ABR – DIA 2 - Vale da Lua e Raizama

Prática de yoga. Café da manhã.
Vale da Lua : um dos lugares mais fantásticos do Brasil e o mais visitado da Chapada dos Veadeiros. As rochas de cor acinzentada adquirem outras tonalidades de acordo com a luz do sol. O Rio São Miguel aparece e se esconde entre as rochas esculpidas em forma de conchas e panelões. Lugar sujeito a enchentes repentinas, não pode ser visitado em dia de chuva. A entrada fica a 30 km de Alto Paraíso, pela Estrada que vai para São Jorge. A trilha de 900m é fácil, podendo ser feita também por idosos e crianças. Raizama e Cannyon do Rio São Miguel por uma trilha de aproximadamente 1.5 km, chega-se á primeira cachoeira, chamada de Hidromassagem. a queda é pequena mas oferece bom banho. A trilha continua pela margem do Córrego Raizama até cair em Majestosa Cachoeira que se encontra embaixo, com o rio São Miguel. A partir deste trecho a trilha tem um engenharia interessante, beirando um paredão e um precipício, com bom visual do cannyon do Rio São Miguel, chegando ás piscinas naturais onde o banho é possível. Fica a 2 km do Povoado de São Jorge. Lanche de trilha incluso. Retorno / almoço no final da tarde. Jantar OPCIONAL

17 ABR - DIA 3
Parque Nacional - Saltos do Rio Preto ou Cannyon II e Cariocas
Prática de yoga. Café da manhã. Saltos do Rio Preto : a trilha tem seis km, passando por campos rupestres com várias plantas típicas, um lindo visual da ponta oeste da Serra de Santana. Chega-se primeiro ao Mirante do Salto de 120 metros. Após uma pausa para admirar a cachoeira, segue-se por uma trilha que em alguns pontos margeia o Rio Preto até a cachoeira de 80 metros, com um magnífico poço para banho. No retorno um belo banho nas corredeiras. Trilha considerada de dificuldade médio/difícil.
Cannyon II: as águas do Rio Preto se afunilam entre paredões de quartzito abrindo em grande poço logo adiante. Ótimo local par banho. A trilha de aproximadamente 5 km é levemente ondulada. Grau de dificuldade; médio.
Cariocas:o nome se deve ao fato de duas moças cariocas terem se perdido no Parque Nacional e serem encontradas neste local. Uma grande cachoeira cai espalhada em forma de anel numa cortina de mais de 20 metros de largura. A piscina que se forma tem mais de 20 m de profundidade. A descida do paredão para chegar até poço é íngreme. A trilha tem aproximadamente 5 km, passando pelo cannyon II.
- Lanche de trilha incluso. Retorno / almoço no final da tarde. Jantar OPCIONAL

18 ABR – DIA 4
Almécegas I e Almécegas II e Cachoeira de São Bento

Prática de yoga. Café da manhã.
Almécegas I : Acesso pela Fazenda São Bento. São aproximadamente 4 km de estrada sem asfalto. A água do Rio Almécegas cai numa cascata de 40 metros de altura, num cenário de rara beleza. A trilha de 1.5 km até a cachoeira tem duas subidas e duas descidas, sendo a última bastante íngreme. Local muito visitado por adeptos do rappel. A trilha é considerada de médio grau de dificuldade.
Almécegas II : Segunda queda do Rio Almécegas. Andando de carro por mais uns 3 km do estacionamento da Almécegas I chega-se à Almécegas II. Cachoeira de apenas 3 metros de altura, espalhada em concha com grande poço. A trilha de apenas 200 metros é de acesso facílimo. Ótimo local para tomar sol e nadar.
Cachoeira de São Bento: A caminhada pode ser pela trilha suspensa, de madeira, com 2.8 km de extensão ou por uma pequena trilha de 200m. Ao lado da trilha de madeira as árvores são identificadas com placas com os nomes populares e científicos. É também local excelente para bird watching, observação de pássaros, tendo sido registradas e fotografadas 93 espécies no local. Localizado a 8 km de Alto Paraíso na margem esquerda da GO 239, de fácil acesso por via asfaltada.
Kit lanche incluso. Retorno / almoço no final da tarde. Jantar OPCIONAL

19 ABR – DIA 5
Cachoeira das Loquinhas / Abadiânia
Prática de yoga Café da manhã.
Loquinhas seqüência de pequenas quedas e poços de água cristalina esverdeada. A 3 km de Alto Paraíso. Um passeio para todas as idades. Passarela de madeira com degraus e escada para cada poço.
- Retorno / almoço . Transfer para Abadiânia. Acomodação na pousada escolhida. Resto do dia livre. Jantar na pousada.

20 ABR – DIA 6
CASA DE JOÃO DE DEUS

Prática de yoga. Café da manhã. Saída para visita à casa de João de Deus. Almoço na pousada.Retorno à casa de João de Deus. Jantar na pousada.

21 ABR – DIA 7
CASA DE JOÃO DE DEUS
Prática de yoga. Café da manhã. Saída para visita à casa de João de Deus. Almoço na pousada.Retorno à casa de João de Deus. Jantar na pousada.

22 ABR – DIA 8
CASA DE JOÃO DE DEUS
Prática de yoga. Café da manhã. Saída para visita à casa de João de Deus. Almoço na pousada.Retorno à casa de João de Deus. Traslado ao Aeroporto de Brasília com chegada prevista para as 19:00 hrs e embarque para São Paulo.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
* A ordem dos passeios não será necessariamente conforme descrito acima.
* Na Chapada, os passeios iniciam-se normalmente às 09:00 da manhã , com retorno previsto para as 16:00 hrs. Por este motivo, incluímos sempre um lanche de trilha. O almoço acaba sendo no retorno do passeio ( e acaba virando um “ALMO-JANTA”). Eventuais saídas para jantar ficam por conta do passageiro. A cidade de Alto Paraíso oferece varias opções de restaurantes e barzinhos para os que queiram aproveitar a noite.
* Em Abadiânia, as diárias das pousadas já incluem café da manhã, almoço e jantar.
* A programação acima pode sofrer alterações devido a fatores climáticos, de acesso, ou outros que possam interferir na segurança ou bem estar dos viajantes.
* Atividade de aventura ( rappel ou arvorismo ), mínimo de 4 pessoas.

DICAS IMPORTANTES PARA SUA VIAGEM
-Traga roupas leves para caminhada e roupa de banho
-Dois pares tênis confortáveis e meias de algodão
-Mochila tipo escolar
-Chapéu, protetor solar, óculos.
-As noites são frias, por isso não se esqueça de trazer agasalho.
-Traga seus medicamentos tomados regularmente.
-Para visitas à Casa de João de Deus , é necessário o uso de vestimentas BRANCAS.

SOBRE A POUSADA ALTO PARAÍSO
Pousada Recanto da Grande Paz - Fica no alto da cidade, lugar privilegiado em Alto Paraíso com ampla visão da cidade, possui acomodações em chalés e apartamentos amplos com banheiro, frigobar e ventilador, refeitório, piscina e salão para eventos. Café da manhã colonial.
para eventos, restaurante, sala de TV. Suítes com frigobar, varanda com redes. Café da manhã servido na varanda.

ALIMENTAÇÃO

Restaurantes na Chapada: Pratos regionais aos mais sofisticados, restaurantes caseiros ou estruturas mais elaboradas, todos garantem um excelente atendimento e boa comida.
Lanches de trilha:
Frutas, sucos, sanduíches naturais, e deliciosas tortas doces, pão de mel, também ocupam um lugar para o sucesso dos passeios (elaborado por pessoas da comunidade local).

TRANSPORTES
Conforto e Aventura: carros de passeios, vans e jeeps imponentes. Nas trilhas são exigidos, e que compõe um diferencial descontraído e animado nos passeios. Os carros são conduzidos por motoristas cuidadosos e experientes que garantem o ir e vir, um item a mais nos passeios.

HOSPEDAGENS NA CHAPADA
As hospedagens na Chapada dos Veadeiros encantam aos que apreciam a natureza, sossego e a tranqüilidade, sem deixar de lado o conforto e hospitalidade.
Várias pousadas de estilos diferentes:
Temáticas, Rústicas, de pequenos, médios e grande porte, todas cumprindo as necessidades de descanso de cada visitante, dando atenção e proporcionando o bem estar.

PROCEDIMENTO PARA ADESÃO
Primeiro Passo: Para que a inscrição seja efetuada, o interessado deve preencher e assinar a FICHA DE INSCRIÇÃO e a FOLHA DE SERVIÇOS.
Segundo Passo: Escolha a opção de pagamento.
PREÇOS E OPÇÕES DE PAGAMENTO p/ pessoa:
À VISTA:
DUPLO R$ 2125,00 ou SINGLE R$ 2276,00
em 5X:
DUPLO R$ 466,00 ou SINGLE R$ 509,00

PREÇOS E CONDIÇÕES VÁLIDOS PARA PAGAMENTOS ATÉ 15 DE FEVEREIRO DE 2011.
Condições e preços sujeitos a alteração sem aviso prévio.
Taxas de embarque não inclusas.

CONTATO:

COLLEGE TURISMO
Rua Aureliano Guimarães, 100
Morumbi
Tel: (11) 3772-3912
Fax: (11) 3739-3085
www.collegetur.com.br

DÚVIDAS E SUGESTÕES ESCREVA PARA GENTE NO BLOG!

VENHA PARTICIPAR!

Será uma páscoa revigorante.

Namastê!

De volta ao Brasil - Peru uma viagem repleta de vivências e muitas emoções!

Poucos países oferecem um resultado cultural tão interessante como o Peru! Uma verdadeira adaptação harmoniosa de diversas línguas, culturas e raças unida à uma das geografias mais exóticas sobre a terra, características que fez do mesmo, um país fascinante para visitantes diversos.

A biodiversidade do país é uma razão suficiente para encantar aos amantes da natureza e os estimular a viajar pelos seus belos destinos. Tal beleza pode manter-nos ocupados passeando durante semanas inteiras, seja na zona desértica costeira, nas alturas andinas ou nos bosques tropicais!

Fizemos uma belíssima viagem, visitamos Cuzco e Macchu Picchu. Praticamos a yoga em lugares magníficos como: Pujyus, centro de yoga, Malecon de Miraflores com jardins muito bem cuidados e vista panorâmica de toda costa verde. A mistura do clima, ambiente e temperatura acrescentou uma incrível experiência a nossas práticas.

Em Cuzco, a capital mística do Império Incaico, tivemos o prazer de visitar suas muralhas e paredes de pedra que evocam a grandeza das crianças do sol. Uma cidade de monumentos e relíquias históricas, mitos e lendas. Conhecer esta cidade velha, situada no vale do Rio Huatanay, nos Andes, foi inesquecível!

Andar de bicicleta nas trilhas da montanha foi também divertidíssimo! Na parada em Kancha Awana, pudemos ver os camelos peruanos: alpaca, guanaco, lhama e vicunha e aprender as técnicas de tecelagem, usadas até hoje, pelos artesãos das comunidades andinas. Nossa aluna deparou-se derepente com uma lhama, o que nos rendeu boas risadas!

Na porta de entrada para Machu Picchu, passamos também pela Trilha Inca, na montanha Huayna Picchu, cuja cúpula é o templo da lua e as ruínas um belíssimo cartão postal!

Olha só quem compareceu: Cristina, Mau, Helena, Paula, Rosana, Márcia, Cintya, Lúcia, Sandra, Beth, Ana Catarina, Alessandra, Sabine, João e Nezilda.

Ótimas experiências, convivência e aprendizados!

Curtam as fotos!

Namastê

YOGA ART NA RECORD NEWS

A Yoga Art participou no dia 3 de dezembro do programa Estilo & Saúde na Record News!

A apresentadora do programa Lidiane Shayuri entrevistou a nossa professora Thais, para saber um pouco mais sobre a atividade yoga kids que a Yoga Art oferece as crianças da academia do Gustavo Borges.

A professora pode explicar sobre os benefícios da prática e ainda demonstrar!

Confira:
http://noticias.r7.com/videos/conheca-os-beneficios-dos-exercicios-para-criancas-e-quais-sao-os-mais-indicados/idmedia/f2ab09b7eaf4222d45bf0204540b18d0.html



Namastê!





(crédito: orantes.c assessoria de comunicação)

FINADOS NO PERÚ - um retiro bem diferente!

01/11 * SP - Lima - Cusco
Embarque no aeroporto de Guarulhos com 3 horas de antecedência destino a Lima.
Chegada e conexão no mesmo aeroporto para Cusco.
Chegada, recepção e traslado ao hotel.
Boas Vindas com uma infusão de chá de coca para nos ajudar na adaptação á altura.
Resto do dia livre para descansar.
Aula de yoga com Rosana e Marcynha e jantar num lugar aconchegante.
02/11 * Cusco Café da manhã.
Pela manhã, subida ao Parque Arqueológico de Sacsayhuaman.
Visitaremos a Fortaleza de Sacsayhuaman, onde a família real adorava o Deus Sol. Continuaremos nossa jornada até o templo Inca de Qenqo e então à entrada de Puca Pucará, que guardava a entrada para a capital imperial.
Visitaremos as fontes de água Tambomachay, onde há o Inca culto da divindade da água como um elemento de vida.
Regressaremos a cuzco e na parte da tarde, visitaremos aos aposentos e jardins reais que Wiracocha mandou construir, para que fosse morada de Tipon. Aprecie suas belas fontes e canais, que estão despejando o líquido que chega através de canais subterrâneos, nesta área veremos o grande progresso que teve a água Incas.
Pujyus era adorado nestas águas e atualmente é nela que realizam alguns rituais de purificação de acordo com as antigas crenças.
Tempo livre para yoga (com Rosana e Marcynha) e ritual de purificação.
Regresso ao hotel.
03/11 * Cusco
Café da manhã.
E na sequencia, saída para passeio de bicicleta!
Esta atividade leva-nos a visitar as montanhas de Cusco, onde se poderemos admirar a paisagem deslumbrante da parte histórica abaixo. Com bicicletas preparadas, receberemos as instruções de segurança. Vistam as luvas e capacetes e aventurem-se!
Poderemos escolher a pista pavimentada ou simplesmente downhill trilhas de acordo com as habilidades e experiência de cada um. Nosso passeio terminará no centro da cidade de Cusco. Regresso ao hotel e à tarde, visita à cidade de Cusco.
Começaremos nosso tour nos guiando para a Plaza de San Cristobal, onde teremos uma vista panorâmica da cidade de Cusco. Faremos visita ao mercado de San Pedro, onde poderemos observar os diferentes produtos agrícolas da região e de contacto com a população local; e depois visitaremos o bairro de San Blas famosa por suas ruas estreitas e artesãos.
A partir da praça principal desceremos a pé pelas estreitas ruas Rumiyoc Hatun, onde está localizado o Palácio de Inca Roca, atualmente o Paço Arquiepiscopal.
Veja a famosa pedra dos doze ângulos, belo símbolo da perfeição da arquitetura Inca!
Em seguida, visita à Plaza de Armas de Cusco.
A entrada para a Catedral de Cusco que ostenta as melhores pinturas e relíquias coloniais. Finalmente, visitaremos o Korikancha ou o dom de Deus.
Retorno ao hotel Temple.
À noite, visitaremos a um centro de ioga para uma aula de 1 hora.
Regresso ao hotel. 04/11 * Cusco - Valle Sagrado
Café da manhã.
Saída para o Vale Sagrado dos Incas.
Faremos uma parada na Kancha Awana, onde poderemos ver os camelos peruanos: alpaca, guanaco, lhama e vicunha, e aprender as técnicas de tecelagem usada até hoje pelos artesãos das comunidades andinas, a técnica de cor e fio.
Continuaremos nossa viagem para Pisac, fazendo breves paragens em pontos estratégicos para observar o vale do rio Urubamba.
Pisac, uma cidade colonial típico dos Andes, sua principal atração é dada pelo mercado do produto, onde é comum a troca de mercadorias, e a celebração da Missa aos domingos.
Almoço buffet.
Continuaremos a vista a fortaleza e templo de Ollantaytambo localizado a cerca de 80 km da cidade de Cuzco, o templo que foi utilizado como uma fortificação, quando realizadas as guerras civis incas. Nesta construção encontraremos o Templo do Sol, construída com pedras de três metros de altura!
Faremos uma pequena caminhada até a cidade colonial de Ollantaytambo, um sítio arqueológico. Pernoite no Vale Sagrado.
Aula yoga com Rosana e Marcynha.
05/11 * Valle Sagrado - Macchu Picchu Café da manhã e traslado para estação ferroviária de Ollantaytambo.
Partida para a cidade de Machu Picchu, localizada na base da montanha..
Subida em ônibus até a cidadela com uma vista espetacular do canyon formado pelo Rio Urubamba.
Entraremos na fortaleza e estaremos embarcando em seus terraços, escadas, terraços, centros de culto e de locais de habitação.
Almoço Buffet no topo da montanha.
Você poderá re-entrar na cidadela de forma livre.
Em momento oportuno, a diminuição da vila de Machu Picchu (Aguas Calientes) para pernoite.
Meditação da noite (pelo líder do grupo) na área de camping da cidade de Machu Picchu.
06/11 * Macchu Picchu - Cusco
Café da manhã.
Tempo para uma outra visita à cidadela, tendo oportunidade de ascender ao Intipunku, a porta de entrada para Machu Picchu Trilha Inca, a montanha Huayna Picchu, cuja cúpula é o templo da lua.
Este dia iremos visitar um guia místico...
Em um momento oportuno para a aldeia de Machu Picchu teremos almoço buffet.
No trem, retorno a tarde para Cusco.
Chegada e traslado ao hotel.
Aula de yoga com Rosana e Marcynha.
07/11 * Cusco -Lima
Café da manhã e traslado ao aeroporto.
Chegada a Lima e traslado ao hotel.
A tarde, traslado do hotel para aula de yoga no “ Malecon de Miraflores”, um lugar extraordinário para fazer esta aula, com jardins muito bem cuidados e vista panorâmica de toda a costa verde respirando a brisa marinha.
Propomos voltar a pé , caminhando por todo o “ Malecon” até o Larcomar, onde existem várias lojinhas de artesanado, restaurantes, cafés...De lá para o Hotel são aproximadamente 8 quarteirões. No total, aproximadamente 15.
Nara Narayan Yoga Escuela de Yoga Inbound y Terapias Anti http://www.naranyoga.blogspot.com/
Professora: Natalia Mejia
A noite, traslado ao aeroporto para embarque com destino a São Paulo.
08/11 * SP
Back to Sampa City...


Hoteis 4*

CUSCO: Novotel
http://www.novotel.com/gb/hotel-3254-novotel-cusco/index.shtml

VALE SAGRADO: Sonesta Posada Del Inca
http://www.sonesta.com/sacredvalley/

AGUAS CALIENTES : Hatuchay
http://www.hatuchaytower.com/

LIMA: Sol de Oro Apart
http://www.soldeoro.com.pe/

PREÇOS INCLUEM:
Hospedagem nos hotéis mencionados, ou similar de mesma categoria, com café da manhã. Traslados entre descritos e necessários, Transfers, passeios e excursões, com base em serviços privativos, com guia local.
Dia inteiro para Machu Picchu de trem na rota Vistadome, ônibus para as ruínas de Machu Picchu , entrada e visita guiada às ruínas de Machu Picchu, as refeições mencionadas no programa e Seguro de Viagem Mic Easy.

PREÇO PARTE TERRESTRE:
US$ 1829 por pessoa em duplo
US$ 2238 em single

PAGAMENTO: 5% de desconto a vista OU 35% de entrada e saldo em 4 vezes sem juros com cheque, ou 3 vezes no cartão VISA

PREÇO PARTE AÉREA
A PARTIR DE US$ 510 + R$ 65 de taxa de São Paulo + US$ 15 de imigração + US$ 30 de combustível e segurança

VOOS:
LA2764 01NOV GRULIM 0925 1145
LP 43 01NOV LIMCUZ 1340 1455
LP 115 07NOV CUZLIM 0905 1020
LA2765 08NOV LIMGRU 0050 0840

* Os lugares aéreos são limitados e poderão sofrer alteração de valores seja por aumento da cia aérea, seja por falta de disponibilidade na classe mais barata, por isso, recomendamos reserva o mais rápido possível.
Os preços não incluem:• Taxas de aeroporto nacional (em Lima) USD. 6,25 por passageiro por voo • Taxa Aéreo Internacional (em Lima) USD. 31,00 por passageiro • Bebidas às refeições não mencionadas no programa.• Gorgetas • Serviços não mencionados

DOCUMENTAÇÃO: PASSAPORTE VALIDO POR 6 MESES OU RG ORIGINAL EM BOM ESTADO COM MENOS DE 10 ANOS DE EMISSÃO . Não é possível embarcar com cnh, cartidão de nacimento, oab, etc.
NECESSARIO VACINA CONTRA FEBRE AMARELA INTERNACIONAL com no mínimo 10 dias de antecedência

INFORMAÇÕES E RESERVA: COLO COLO OPERADORA
com Mirian
mimicolo@terra.com.br
Tel: (5511) 32556588